Perder Peso Sem Tempo

Como Perder Peso Mesmo Sem Tempo

Um dos principais problemas dos dias atuais é a falta de tempo, com a correria do dia a dia, fica cada vez mais difícil ir para academia, para natação ou até mesmo para uma simples caminhada, por isso separei para você algumas sugestões para te ajudar a perder peso mesmo que esteja sem tempo.

Confira agora as sugestões para você perder peso mesmo sem ter tempo para nada.

1- Faça Detox Na Cozinha

Remover da cozinha os itens que ajudam a não perder peso é fundamental, elimine as guloseimas, bolachas, salgadinhos e alimentos processados de sua geladeira e armários, com isso você fugirá da tentação de comer algum alimento não saudável e com quantidade de calorias elevadas.

2- Estoque Alimentos Saudáveis

Coloque na sua prateleira apenas alimentos saudáveis, faça um estoque deles, na sua geladeira você pode colocar iogurtes, nas prateleiras frutas, nozes grãos saudáveis, assim quando sentir vontade de comer alguma coisa, não recorrerá as guloseimas.

3- Faça Lanchinhos Saudáveis

Sempre mantenha por perto aquela barrinha de cereais, iogurtes e frutas, você pode levá-los em sua bolsa, deixar na gaveta do trabalho, ou ao seu alcance na sala, assim você fugirá de comer na lanchonete no momento que a fome apertar.

4- Estoque Comidas Prontas

Durante a semana é muito comum que o cansaço e horário de chegada em casa após o trabalho, leve você a comer aquele pão de queijo ou aquela lasanha pronta, afinal é só colocar no microondas e esquentar, e se você fizer a mesma coisa com comidas saudáveis? Isso mesmo, no final de semana prepare pratos saudáveis em vasilhas e deixe congelado para toda a semana, assim quando você chegar do trabalho cansada, exausta, basta descongelar a comida saudável preparada e matar sua fome.

5- Use as Escadas

Se você mora em apartamento, uma excelente dica para perder peso mesmo sem tempo, é usar as escadas, chegou do trabalho, em vez de subir de elevador, vá de escada, ao descer para colocar o lixo para fora, vá de escada, estudos mostram que uma pessoa de aproximadamente 70 quilos e que mede de 1,68 a 1,75 metros de altura, queima 36 Kcal por minuto ao subir degraus de escada.

6- Faça Atividades Curtas

Se você não tem tempo para fazer uma caminhada de 45 minutos de uma vez, que tal dividir em pequenas caminhadas? Isso mesmo, faça pequenas caminhadas ao longo do dia. Caminhe 15 minutos de manhã e mais 15 minutos na hora do almoço, antes de comer e 15 minutos a noite. Com essa prática você terá condições de fazer atividades físicas regulares parra perder peso mesmo sem tempo.

7- Beba Água Antes de Cada Refeição

Estudos realizados nos EUA ficou comprovado que as pessoas que bebem 2 copos de água uns 30 minutos antes da refeição, emagrecem mais rápido do que as pessoas que não bebem água e vão direto para a comida, os estudos mostraram que essa quantidade de água ingerida antes do almoço e jantar é capaz de acelerar a taxa metabólica em até 30% por até 2 horas.

8- Use Pratos Menores

Pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, descobriram que as pessoas tendem a consumir tudo que está no prato, e o que está no prato é suficiente para saciar a fome, não importando muito com o tamanho do prato, existe uma tendência natural de se consumir mais comida quando usamos pratos maiores, assim sendo, trocando pratos maiores por menores, somos capazes de comer menos, economizando mais de 500 calorias por dia.

9- Corte o Açúcar

O açúcar possui 4 calorias a cada grama e não oferece qualquer nutriente, sendo assim, só engorda, além disso, assim que o açúcar é consumido e faz com que o organismo produza muita insulina, um hormônio que favorece o estoque de gordura e aumenta o apetite. Se o docinho é indispensável para você, separe-o para a sobremesa, porque a comida segura o efeito do açúcar no organismo, evitando assim picos de insulina no organismo.

10- Tome Água com Limão

Tomar um copo de água com Limão ainda em jejum de manhã, isso manterá o metabolismo acelerado, o limão deixa o pH do sangue e de outros líquidos menos ácidos, favorecendo assim o funcionamento do metabolismo e do organismo.

11- Não Beba Durante as Refeições

Ingerir bebidas enquanto come dificulta a digestão, porque o líquido dilui o ácido do estômago, com isso, a absorção de nutrientes fica mais complicada, o que acaba causando inchaço, gases e fermentação. Por isso, se for beber após a refeição, espere pelo menos 15 minutos para beber algum líquido.

Viu só, como mesmo sem tempo, mudando alguns hábitos, você será capaz de perder peso mesmo que não tenha tempo para fazer atividades físicas, ou ir para uma academia.

Comece hoje mesmo a praticar essas dicas, e você com certeza você verá resultados incríveis.

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